かにの泡ぶく

_ 血糖値。

やっぱ、単純に1時間置きにサンプリングするのだと指に針刺す回数が多い割には有意なデータが取れそうにないので、毎食前と、食後30分、1時間、2時間ぐらいで測ってみようかと。

つうわけでまずは今朝朝食前測定してみました。所謂空腹時血糖値です。

値は、83。いい感じじゃないですか。

実は昨夜就寝前にも測ってみたのですが、確か85　95でした。

うん、こうして定量データが取れるというのは実に面白いですね。

_ 本日の血糖値まとめ。

　投薬状況：
　　　毎朝食前に、グリミクロン錠 40[mg]。（朝1回/Day）
　　　毎食直前に、セイブル錠 50[mg]。（3回/Day（3食毎））

　血糖値の単位は、[mg/dl]。

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　朝食前(0930)　　　　　： 83　※空腹時血糖値
　　　朝食：アミノバイタル　160 [KCal]
　　　うち、糖質 39 [g]
　朝食後30分　　　　　　：141
　朝食後60分　　　　　　：125

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　昼食前(1230)　　　　　： 75
　　　昼食：塩やきそば　推定 450 [KCal]
　　　　　　春巻き二個　推定 160 [KCal]
　　　　　　ゴーヤスープ推定  30 [KCal]
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　　　　　　　　　　　合計： 640 [KCal]

　昼食後30分　　　　　　：103
　昼食後60分　　　　　　：124

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　夕方お散歩直前(1630)　： 82
　　　お散歩：約4 [Km]の距離を、汗かくぐらいに早歩き。
　お散歩終了直後(1730)　； 69

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　晩酌最中(1900)　　　　： 80
　　　ピスタチオ 7粒
　　　サラミ 2mm厚のを 8枚ぐらい
　　　茄子の粕漬け 14個ぐらい（推定 100 [g]）
　　　上記合計で推定 200 [KCal]　ぐらいをツマミで食べつつ、
　　　サントリーダイエット生（発泡酒）500ml（シャワー上がりに一気飲み）
　　　白ワイン　　　　　　　　　　　　200ml（つまみ食べつつ）
　　　飲み終えて　5分以上経過後に血糖値測定。
　　　但し晩酌中にセイブル錠飲む。

　夕食後15分(2015)　　　：115
　　　夕食メニューは・・・
　　　　シチュー 2杯（推定 450 [KCal]）
　　　　ご飯　　　　（推定 160 [KCal]）
　　　　韓国のり　　（推定  30 [KCal]）
　　　　サラダ　　　（推定 120 [KCal]）
　　　　林檎　　　　（推定  80 [KCal]）
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　　　　　　　　　　合計： 840 [KCal]

　　　　＋　白ワイン 550ml（結局ボトル一本空ける）

　夕食後60分　　　　　　：162

　就寝前(2445)　　　　　： 91　※夕食後285分

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アルコールを除く食事の摂取カロリー： 1840 [KCal/Day]（酒のつまみ含む）
エタノール摂取量換算概算カロリー　：  850 [KCal/Day]

朝食のように、いきなりダイレクトな糖分を多く含むものを食べたときには食後の血糖値の上昇が急峻ですがセイブル錠の効果のためでしょうか、昼食や夕食のように、糖質の成分に炭水化物が多いものの場合は、炭水化物→糖転化が比較的ゆるやかに行われ、血糖値の上昇もゆるやかになっているように思える結果です。

個人の体質に大きく依存すると思いますので、あくまでも私の場合ですがアルコールは当初の目論見予想通り、血糖値には直接的には影響を与えないようです。しかしだからと言って飲んでよいわけは無く、あくまでも適量（日本酒換算で　1合/Day　程度、エタノール換算で 26[ml] 程度）に留めるべきでしょう。上記のように、ワインをボトル一本空けちゃうなんてのは、どう考えても飲みすぎです（反省）。

とはいえ、これでも私なりに、着実地道に摂取アルコール量を減らしているつもりです。なんとか今月末までには、ハーフワイン1本/Day 程度にしようと思っています。

お医者さんもおっしゃられてましたが、急激な変化はよくないと。徐々に理想値に近づけるようにしましょうと。と、言うことです。

ついさきほど、就寝前血糖値測りましたのでね、もう寝ます。