かにの泡ぶく

_ 秋刀魚のカロリーの謎。

昨日の晩飯のカロリーは、秋刀魚を1尾400[KCal]として計算してみたのであるが、どうも、オーブン等で焼くと、油が落ちるためか300[kCal]/1尾以下　という説もあるようだ。

昨日の秋刀魚は丸ごと1尾の塩焼きなので、だとすると、昨日の摂取カロリー足りなさすぎ。

ま、それは備蓄があるので大きな問題では無いとして。

ところで私は糖尿病になる随分以前から食べるもののカロリーにはかなり敏感であって、今ではだいたい、モノを見ればどの程度のカロリーなのか、いい線で見当を付けられるようになっている。

が、今後はこれにプラスして、カロリーの内訳・・・脂質と糖質の含有比率にも着目していかねばならない。

こういう分析を行う作業は好きなので全然苦にならないところがせめてもの救いか？！

_ マクドナルド食いたいだと！

なんと、娘が昼飯に「たまにはマック食べたい」などとほざきだした。

私は（残念ながら家庭内では孤独な戦いなのであるが）マクドナルドに代表されるジャンキーなフードが嫌いだ。

健康云々以前に、大量生産による超低コスト製造。あまったら即廃棄。完全にスケールメリットのみで利益を出しているようなああいう食文化が好きでない。

が、仕方ないので、今まではたま〜に、食べていた。

が、今は事情が少し違う。なんだかマクドナルドのハンバーガーなんて、まさに糖尿病の天敵のようなものじゃないのか？

と思い、マクドナルドのWebでカロリーを調べてみたら意外なことに思っていたほど高カロリーでは無かった。

ということで今日のランチは、家内が近所のマックに出向いてテイクアウトで調達。

私のチョイスは月見バーガー。あと、娘分のフライ芋を少々分けてもらい、家内が作ったサラダを食べる。締めて600[KCal]ぐらいかな。

数値だけ見ればヘルシーだが、「マック食っちゃったよ」という自分に対する罪の意識が少し残る。

_ 今日の運動。

近所のスーパーまで、片道 2.1[Km] x 2 = 4.2[Km]。

娘と一緒に黒烏龍茶とノンアルコールビール買いに、行きは早歩き、帰りは普通の歩き（黒烏龍茶の1000[ml] x 6 と、ノンアルコールビールを350[ml] x 6 持っているので流石に早歩きは厳しい）で。