かにの泡ぶく

_ ジョギングのタイム。

今日も夕方、4Kmのジョギング。いつも、適当にそのへんにある時計を見ながらペースを確認しているのですが、今日は、ちょっと思うところあって時計を持って出かけました。

で、先日の好タイムを記録したときと同じぐらいのペースで、特に時間をかけようとは意識せずにノンストップで走ってみたら、あれ？　4Kmクリアで21分。

先日の16分というのは、どうも時計の長針を読み間違ったようです。

どうもおかしいと思ったんですよね。いくらなんでも、時速17Kmペースで4Kmずーっと走っているようには、感じられませんでしたから。

というわけで、現在の私の平均的タイムは、4Km走破に21分ちょっとといったところでした。時速11Kmちょいのペースですね。

土手の上を走っているママチャリと同ペースぐらいな感じぐらいですから、こんなもんでしょうね。

二ヶ月前は500m走ったらもう歩いていたわけですから、なかなかよい感じではないかと思っております。

_ 朝ごはん。

今まで朝ごはんはずっと、味の素のアミノバイタルのゼリータイプの、160KCalのものを食べていたのですがこれってよく考えたら、毎朝軽い糖負荷試験されているようなもの？

ということで、ここ数日前からアサヒフードのクリーム玄米ブランに切り替えてます。

いくつか種類があるのですが、どれもカロリーはだいたい180Kcal前後。玄米なのでGIも低いですし、値段も一食あたりアミノバイタルの約半分と、なかなか良さそうな感じです。

しばらく続けてみようと思っています。