かにの泡ぶく

_ 減量しすぎか？

ここ最近の、朝食前空腹時の血糖値が高めに推移している件、どうもなんとなく納得できにくいこともあってですね、一昨日から久しぶりに少しこまめに血糖値を測ってみました。

4月4日（金）
　　07:00頃　朝食前空腹時血糖値：128
　　11:20頃　昼食開始（とんかつ定食）
　　19:00頃　夕食前血糖値：93
　　21:45頃　夕食後2時間血糖値：177
　　　　　　 夕食は、シチュー、ご飯、サラダ、煮物等。
　　　　　　 今日は晩酌無し。
　　23:20頃　血糖値：124


4月5日（土）
　　07:00頃　朝食前空腹時血糖値：114
　　12:05　　昼食前血糖値：92
　　16:45頃　ジョギングに行く（約5Km）。
　　　　　　 その後風呂入る（1時間ぐらい）。
　　19:00頃　夕食前血糖値：138
　　21:30頃　夕食後2時間血糖値：149
　　　　　　 晩酌ビール1000ml、日本酒380ml。
　　　　　　 夕食は、牡蠣フライ、刺身、ご飯、サラダ、漬物等。
　　23:30頃　血糖値：80


4月6日（日）
　　08:00頃　朝食前空腹時血糖値：103
　　13:30頃　昼食後2時間血糖値：139
　　　　　　 昼食は、近所のカフェでランチビール ^^)、ボンゴレパスタ、
　　　　　　 娘が頼んだピザのおすそ分け分、サラダ、コーヒー等。

4月5日の夕食前血糖値が高いのはこれ実はですね、ジョギングから戻ってきてすぐ風呂入ったんですが、風呂場で少し立ちくらみ気味になったんですよ。

軽い低血糖状態だったんでしょうね、きっと。

で、リカバリーシステムが作動して血糖値が上がったのではないかと推測してます。以前何度かジョギング後に測ったときには、いつも70台前半でしたから、今回の数値は特殊事情アリと考えるべきでしょう。

というわけでですね、食後の血糖値を見てみると、それほど酷くないというかむしろ良好な感じに見えるのですが、なぜか朝が高めに出てくる。

これって実は、夜、寝ている間に軽い低血糖状態になっていて、寝起きの際にその分ゆり戻しが大きくなっているなんてこと、ないですかね。

ここのところ朝の血糖値が高めだったので、一週間ぐらい前から日々の運動量を少し増やしてみたのです。食べ物と酒は減らしたくないですからね ^^)。そうしたら、見事に体重に反映されてきて、昨日の測定ではBMIが20.8になっちゃいました。

まぁまだまだ良い感じの範囲ですけど、少し減量カーブをきつくしすぎたかな。

運動量は今のままで、少し食べ物増やすことにしよ ^^)