かにの泡ぶく

_ 今日の体重。

今日はとても爽やかな朝。日差しが眩しいですが吹き抜ける風はもう秋ですね。

昨日も相変わらず飲み過ぎてしまった（おうちで約九合ぐらい飲んでしまった）のですが、体調も体重も極めて安定しております。

朝起きてから・・・
　　・玄米ブランとカフェオレみたいな飲み物（約160KCal）
　　・林檎酢を天然水で希釈した飲み物400ml
摂取。その後30分ぐらいしてからお散歩。


お散歩前体重：72.8 Kg
　　 7Kmの距離を1時間ちょいでお散歩（時速約6Km）
お散歩後体重：71.0 Kg


お散歩前後で -1.8 Kg の体重変化。

今日は午後、仕事で外出予定ですのでお散歩は7Kmにしておきました。午後の移動で4kmぐらい歩きますから。